Post Date : 03 Agustus 2022

Bagaimana Mengatasi Grogi saat Interview

Bagi banyak dari kita, kegembiraan awal mendapatkan wawancara kerja itu berumur pendek. Saraf menendang, Anda mulai panik. Berikut adalah beberapa tip untuk mengurangi potensi kegugupan menjadi lebih baik dari Anda - dan cara Mengatasinya jika memang demikian.

1. Sebelum wawancara...

Lakukan riset dan latihan Anda

Saraf berasal dari rasa takut, dan dalam sebuah wawancara, rasa takut berhubungan dengan ditanyai sesuatu yang tidak Anda persiapkan, kata direktur Sumber Daya Capita Jonathan Bennet: Teliti perusahaan dan berlatih berbicara melalui pengalaman Anda berulang-ulang; dengan pasangan Anda, anjing atau refleksi. Jika Anda memahami perusahaan dan dapat dengan nyaman membicarakan karier, keterampilan, dan pengalaman Anda, Anda akan merasa jauh lebih santai.

Meskipun Anda mungkin masih menghadapi beberapa pertanyaan melengkung, mengantisipasi jenis pertanyaan yang mungkin Anda hadapi akan sangat membantu - dan bekerja dengan perekrut berpengalaman untuk melakukan ini bisa bermanfaat, tambah Bennet. Merasa siap akan membantu mencegah sebagian besar ketegangan, dan membuat keseluruhan pengalaman jauh lebih sedikit stres.

Topik populer : # Bagaimana mengatasi grogi saat interview kerja

Ajukan pertanyaan sulit kepada diri sendiri

Bagian penting dari persiapan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda adalah berfokus, terlebih dahulu pada hal-hal terburuk yang mungkin ditanyakan kepada Anda selama wawancara, kata Michael Dodd, penulis Great Answers to Tough Questions at Work. Ia menjelaskan, Agar diri Anda diperlengkapi dengan baik dan dalam kerangka berpikir terbaik untuk menghadapi pertanyaan-pertanyaan seperti itu, bersiaplah dengan bertanya pada diri sendiri apa hal terbaik yang dapat Anda katakan tentang hal itu. Ini memastikan Anda memiliki agenda positif yang memberdayakan diri sendiri yang dapat membantu Anda memanfaatkan situasi dan merasa senang dengan pertanyaan-pertanyaan sulit yang mungkin mereka ajukan kepada Anda.

Pelatih kepercayaan diri Jo Emerson menambahkan bahwa sangat berguna untuk membayangkan Anda dalam kondisi terbaik Anda sebelum wawancara: Bayangkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda dalam kondisi terbaik … apa yang Anda katakan? Bagaimana Anda berdiri? Apa yang Anda percayai tentang diri Anda? Apa nada suara yang Anda gunakan? Sekarang, berlatihlah menjadi orang ini di cermin dan bawa dia ke wawancara dengan Anda.

Olahraga, tidur, Minum Banyak Air

Ben Barker, terapis dari Total Health Clinics, menyarankan agar berolahraga secara teratur menjelang wawancara untuk membakar energi saraf yang berlebihan itu. Meski datang ke wawancara panas dan berkeringat tidak ideal - berolahraga secara teratur sebelum situasi yang merangsang saraf bisa sangat membantu. Ini meningkatkan oksigenasi darah, meningkatkan endorfin dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak, jelasnya.

Mungkin terdengar jelas, tetapi tidur juga penting. Begadang dan mempersiapkan untuk hari berikutnya bukanlah penggunaan waktu yang baik. Tidur nyenyak dan nyenyak dan Anda akan jauh lebih waspada keesokan harinya, kata Barker. Dan akhirnya, minum banyak air untuk meningkatkan kinerja terbaik.

How to NOT be Nervous in Job Interviews

Video Source : Linda Raynier Youtube Chanel Video Link : https://www.youtube.com/embed/9FSSu8Ix0PA

2. Pada hari wawancara...

Jangan terburu-buru

Rencanakan perjalanan Anda jauh-jauh hari. Merobek stasiun kereta api dan mencoba menavigasi jalan Anda melalui tempat yang tidak dikenal dengan waktu luang pasti akan membuat Anda cemas dan meningkatkan saraf itu; itu juga dapat memengaruhi kinerja Anda. Naomi Watkins, konsultan kesejahteraan emosional di NW Consultancy, merekomendasikan untuk mencari tahu di mana perusahaan berada sebelumnya dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke sana dan di mana harus parkir. Meluangkan waktu untuk berjalan kaki 10 menit di sekitar blok sebelum wawancara dapat membantu menenangkan saraf juga, serta latihan perhatian.

Bennet menambahkan: Jika Anda sudah bekerja, pesanlah liburan sehari atau setengah hari dari peran Anda saat ini untuk berjaga-jaga, daripada berharap Anda akan dapat menyelinap pergi selama satu atau dua jam. Meluangkan waktu untuk berjalan kaki 10 menit di sekitar blok sebelum wawancara dapat membantu menenangkan saraf juga.

3. Saat wawancara...

Siapkan alat pemecah kebekuan

Ingatlah bahwa pewawancara juga manusia dan bisa juga merasa gugup saat menjalankan wawancara. Bennet merekomendasikan untuk menyiapkan pemecah es Anda sendiri untuk membuat Anda berdua merasa nyaman. Teliti latar belakang pewawancara menggunakan alat seperti LinkedIn dan coba temukan kesamaan yang Anda miliki atau sesuatu yang dapat Anda tanyakan kepada mereka, katanya. Sesuatu yang sederhana seperti Saya melihat kami berdua belajar bahasa Inggris di universitas - bagaimana kami berakhir dengan akun? atau Saya melihat di situs web perusahaan Anda bahwa Anda mengelola perjalanan bersepeda amal, bagaimana hasilnya? dapat mengatur nada yang bagus untuk rapat.

Bernapaslah

Jika rasa gugup menguasai Anda sebelumnya, cobalah dan perlambat pernapasan Anda, kata Barker. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung dan gunakan diafragma Anda. Bernapas melalui dada dapat membantu ketegangan yang Anda rasakan, terutama di leher dan bahu, jelasnya.

Namun, latihan pernapasan apa pun akan sia-sia jika Anda terburu-buru menjawab begitu Anda berada di dalam ruangan, tambah Benett. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa jeda yang baik ketika berbicara bahkan tidak diperhatikan oleh orang atau orang yang Anda ajak bicara, jelasnya. Dia merekomendasikan menonton beberapa pidato terkenal oleh pembicara hebat dan melihat jeda mereka. Anda akan melihat bahwa mereka benar-benar alami dan membantu pembicara tetap mengendalikan pernapasan dan aliran umum mereka. Memberi diri Anda waktu untuk berpikir akan membantu menghindari jawaban yang terburu-buru dan suara yang gemetar.

Proyeksikan kepercayaan

Pelamar kerja harus duduk dengan cara yang membuat mereka terlihat dan merasa baik dan yang memproyeksikan kepercayaan diri, kata Dodd. Ungkapan kunci untuk diingat adalah BBC - Bawah di Belakang Kursi. Ini, bersama dengan meletakkan kaki Anda rata di lantai dan menjaga lengan Anda tetap terbuka dan tangan terbuka - menunjukkan bahwa Anda tidak menyembunyikan apa pun - membantu Anda terlihat dan merasa terbuka dan percaya diri, katanya. Ketika Anda mendapatkan tubuh Anda pada posisi yang tepat, dan bersandar sedikit ke depan untuk menyampaikan antusiasme, Anda memproyeksikan kepercayaan diri ke panel seleksi dan itu juga mengirimkan pesan ke otak Anda bahwa Anda juga merasa percaya diri.

Emerson menambahkan: Tip utama nomor satu saya adalah memegang hasil dengan ringan, yang saya maksud adalah melakukan yang terbaik dan menjadi diri Anda yang terbaik dalam wawancara, tetapi pahami bahwa Anda tidak dapat memengaruhi hasilnya. Ada faktor lain yang terlibat dalam proses wawancara jadi cobalah untuk fokus pada bagian Anda saja.

Demikian tips dari kami, semoga bermanfaat. Jangan lupa share ke rekan-rekan kamu ya